Mụn do stress – Cách điều trị và kiểm soát căng thẳng

Mụn do stress là tình trạng khá phổ biến, không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà còn tạo tâm lý tự ti cho người bị mụn. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về mối quan hệ giữa mụn và stress trong bài viết sau để biết cách điều trị hiệu quả nhé. 

1. Stress có gây mụn không?

Nhiều người cho rằng stress (căng thẳng) có thể gây nổi mụn, đặc biệt là khi bận rộn với công việc hay trong thời gian thi cử. Tuy nhiên, thực tế căng thẳng lại không phải là nguyên nhân trực tiếp gây mụn, mà là yếu tố “xúc tác” làm tăng mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá sẵn có trên da đồng thời nó có ảnh hưởng đáng kể đến sự tiến triển và tính dai dẳng của mụn. 

Cụ thể, căng thẳng có thể thay đổi hormone Cortisol và Androgen, kích thích sản xuất bã nhờn trên da. Từ đó dẫn đến tăng sinh vi khuẩn gây mụn, thúc đẩy hệ miễn dịch phản ứng và gây viêm, khiến cho tình trạng mụn trở nên nặng hơn. 

Stress gián tiếp làm cho mụn tiến triển nghiêm trọng hơn.

2. Làm thế nào để nhận biết mụn do stress?

Mụn do căng thẳng thường không quá khác biệt với mụn trứng cá thông thường nên sẽ khó nhận biết. Bạn có thể chú ý đến thời gian bị mụn có đang căng thẳng hay không hoặc nốt mụn có chậm lành hơn so với bình thường để dự đoán căng thẳng và mụn có liên quan với nhau.

Nhưng nhìn chung, bạn vẫn nên gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám và chẩn đoán nguyên nhân bị mụn một cách chính xác nhất nhé. 

3. Cách điều trị mụn do căng thẳng

Nổi mụn do stress cần điều trị căng thẳng và mụn song song với nhau. Bởi nếu căng thẳng chưa được giải quyết thì tình trạng mụn vẫn kéo dài, ngược lại mụn cũng làm ảnh hưởng đến tâm lý khiến căng thẳng ngày càng nghiêm trọng. 

3.1. Kiểm soát và giảm căng thẳng

Để giảm bớt căng thẳng, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây: 

• Tập thể dục: Rèn luyện cơ thể đều đặn giúp kích thích sản sinh hormone endorphin giúp tâm lý thoải mái, căng thẳng được giải tỏa và tình trạng mụn cũng phần nào được cải thiện. 
• Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống khoa học với các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt như vitamin, khoáng chất có thể hạn chế được đầy bụng, khó tiêu và góp phần giữ cho nội tiết tố ổn định. Nhờ vậy mà căng thẳng được kiểm soát tốt hơn, mụn cũng giảm đáng kể.

• Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể gây ra căng thẳng và làm mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo, đồng thời giữ cân bằng hormone. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, làn da cũng trở nên khỏe mạnh và ít mụn hơn.
• Sắp xếp công việc hợp lý: Lập kế hoạch làm việc cụ thể và biết cách phân chia thời gian hợp lý sẽ giúp giảm áp lực công việc, hạn chế tình trạng căng thẳng. Quản lý thời gian tốt không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả mà còn có thời gian chăm sóc bản thân, đặc biệt là làn da.
• Chia sẻ với bạn bè, người thân: Nói chuyện và chia sẻ nỗi lo, áp lực với những người thân thiết là một cách để giải tỏa tâm lý hiệu quả. Khi tâm trạng thoải mái thì tình trạng mụn cũng được cải thiện tốt hơn.
• Nhận tư vấn từ bác sĩ: Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài và bạn không thể kiểm soát được thì hãy cân nhắc gặp bác sĩ tâm lý. Bác sĩ sẽ là người lắng nghe và tư vấn cho bạn giải pháp để giảm căng thẳng, lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống. 

Giải quyết được sự căng thẳng sẽ giúp tình trạng mụn thuyên giảm. 

3.2. Chăm sóc da đúng cách

Ngoài kiểm soát stress, bạn cũng cần chú ý chăm sóc làn da đúng cách để giảm mụn và ngừa mụn tái phát. Theo đó bạn nên làm sạch da cẩn thận 2 lần/ngày với sản phẩm dịu nhẹ, tẩy tế bào da chết để tránh bít tắc lỗ chân lông, dưỡng ẩm đầy đủ với sản phẩm có kết cấu mỏng nhẹ cũng như thoa kem chống nắng bảo vệ da trước khi ra ngoài. 

3.3. Sử dụng thuốc trị mụn

Để giảm tình trạng sưng viêm, giúp mụn nhanh khô và gom cồi bạn nên dùng thêm thuốc trị mụn, lưu ý sử dụng đúng theo chỉ định bác sĩ để hạn chế các tác dụng phụ. Các loại thuốc trị mụn thường được bác sĩ kê đơn gồm thuốc bôi (chứa Benzoyl Peroxide, Retinoids, Azelaic Acid,…) và thuốc uống (thuốc kháng sinh, Isotretinoin, thuốc kháng androgen,…).

3.4. Áp dụng các phương pháp điều trị nâng cao

Các phương pháp trị mụn nâng cao như peel da, chiếu IPL, chiếu ánh sáng sinh học, laser trị mụn,… có tác dụng hỗ trợ giảm sưng viêm, khô nhân mụn, kiểm soát dầu nhờn đồng thời làm mờ thâm, sáng da. Bác sĩ có thể kết hợp các phương pháp điều trị này với thuốc bôi, thuốc uống để tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian trị mụn. 

Lời khuyên: Điều trị mụn do stress là một quá trình lâu dài, bạn nên thăm khám với bác sĩ chuyên khoa da liễu để có phác đồ điều trị khoa học, trị mụn đúng cách ngay từ đầu giúp đạt hiệu quả cao và tiết kiệm chi phí hơn.