Thức Khuya Có Nổi Mụn Không? Bí Quyết Hạn Chế Nổi Mụn Do Thức Khuya

Thức khuya là thói quen xấu của không ít người hiện nay, đặc biệt thường gặp ở giới trẻ. Ngoài ra nhiều người mắc các chứng rối loạn giấc ngủ, dẫn tới tình trạng khó ngủ sâu giấc về đêm. Việc thức khuya gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Vậy thức khuya có nổi mụn không? Tham khảo bài viết sau để tìm được câu trả lời nhé!

Câu trả lời chắc chắn là có. Bởi thói quen này phá vỡ nhịp sinh học bình thường của cơ thể. Thức khuya cũng khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến làn da.

1. Tại sao thức khuya gây nổi mụn?

Tình trạng mụn xuất hiện với nhiều lý do khác nhau và thức khuya là một trong số đó. Nguyên nhân có thể lý giải như sau:

1.1 Thay đổi nội tiết tố

Thức khuya kéo dài sẽ làm thay đổi nội tiết tố cơ thể. Sự thay đổi này trong cơ thể đã làm các hormone tiết ra quá nhiều khiến da bị nhờn, lỗ chân lông bị tắc nghẽn và gây nên mụn nội tiết.

Có nhiều loại mụn nội tiết như mụn bọc, mụn viêm, mụn đầu trắng, mụn mủ…Bên cạnh đó, thay đổi nội tiết tố còn ảnh hưởng đến rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.

Rối loạn nội tiết tố 

1.2 Làm tăng tiết bã nhờn trên da

Theo các chuyên gia da liễu, khi bạn thường xuyên thức khuya sẽ khiến cho tinh thần trở nên căng thẳng. Dẫn tới tình trạng cơ thể tiết ra lượng cortisol ở tuyến thượng thận làm cho vùng da mặt tiết ra nhiều bã nhờn.

Cortisol chính là nguyên nhân gây ra tình trạng da tiết nhiều dầu, mất nước và tạo điều kiện cho bụi bẩn, vi khuẩn xâm nhập qua các lỗ chân lông. Nếu bạn không vệ sinh da mặt đúng để loại bỏ dầu thừa cho da sẽ làm cho lỗ chân lông bị tắc nghẽn.

Tăng tuyến bã nhờn

Đây là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển và hoạt động, dẫn tới tình trạng da xuất hiện các đốm mụn li ti, mụn bọc, mụn viêm mủ,…

So với nam giới, chị em phụ nữ dễ nổi mụn sau khi thức đêm hơn. Vì ở phụ nữ quá trình rối loạn nội tiết diễn ra mạnh mẽ và thường xuyên hơn. Tùy thuộc vào cơ địa, tính chất làn da và thói quen chăm sóc da của mỗi người mà sẽ gặp phải tình trạng mụn lên nhiều hay ít.

1.3 Da không được nghỉ ngơi

Ai cũng hiểu rằng giấc ngủ buổi tối vô cùng quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Đây là khoảng thời gian các bộ phận trên cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động vậy nên ngủ muộn và thức khuya cũng ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể.

Thông thường, cơ thể mỗi người cần được nghỉ ngơi trong khoảng thời gian từ 10 giờ đêm tới 5 giờ sáng. Khi bạn thức khuya sẽ khiến quá trình này bị cản trở và gián đoạn, làn da sẽ không có thời gian để tái tạo và hồi phục các tổn thương.

Nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài, làn da của bạn trở nên mệt mỏi, bí bách và dần yếu đi. Hàng rào bảo vệ làn da cũng bị ảnh hưởng, tạo điều kiện cho vi khuẩn và các tác nhân có hại khác gây ra nhiều loại mụn hình thành.

2. Bí quyết cách hạn chế nổi mụn khi thức khuya

Bạn đã rõ cho câu hỏi thức khuya có nổi mụn không rồi. Vậy có cách nào thức khuya mà không nổi mụn hay không?

Thức khuya không chỉ làm cho làn da của bạn xuất hiện tình trạng mụn ở các mức độ khác nhau mà còn gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe về sau. Do đó, bạn cần có kế hoạch để giảm thiểu tình trạng phải thức khuya mỗi đêm.

Tuy nhiên, nếu bạn bắt buộc phải thức khuya vì một số lý do thì bạn có thể tham khảo những cách hạn chế tình trạng nổi mụn do thức khuya dưới đây:

2.1 Hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể

Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp da được cung cấp đầy đủ nước vì như đã nói đến ở trên, thức khuya sẽ làm cho da bị mất nước. Từ đó giúp cải thiện độ bóng mượt và tươi trẻ của da.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Với những ai có thói quen thức khuya hoặc bị mất ngủ, hãy bổ sung nhiều nước lọc giúp làn da đào thải các độc tố tốt hơn đồng thời ngăn chặn sự mất nước. Hạn chế đồ uống có cồn, caffeine, nhiều đường,…

2.2 Nên làm sạch da và skincare trước khi đi ngủ

Thức khuya sẽ khiến làn da tiết nhiều dầu hơn nên có thể làm bí bách lỗ chân lông vì vậy bạn hãy rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt phù hợp với làn da để loại bỏ bụi ẩn và bã nhờn trong quy trình chăm sóc da buổi tối.

Hiện nay có rất nhiều mỹ phẩm làm đẹp và chăm sóc cho da mụn, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để sử dụng các sản phẩm phù hợp để cải thiện làn da, giúp da khỏe mạnh hơn để ngăn ngừa mụn. Bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm để làn da luôn được mềm mại.

2.3 Hạn chế dùng tay sờ lên mặt

Bạn nên hạn chế cho tay sờ mặt quá nhiều lần. Bởi bàn tay của bạn mỗi ngày phải tiếp xúc với rất nhiều thứ, là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn, khi tiếp xúc với da mặt vi khuẩn có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm, dễ sinh ra mụn.

Không chỉ vậy, việc chạm tay vào mặt thường xuyên sẽ tạo ra lực ma sát làm cho làn da bị kích thích, dễ tổn thương và nổi mụn nhiều hơn.

Hạn chế sờ tay lên mặt

2.4 Giữ chăn gối luôn sạch sẽ

Khi ngủ, chúng ta thường xuyên áp mặt vào chăn ga gối đệm, vì vậy chăn gối bẩn là môi trường lý tưởng xuất hiện và phát triển của vi khuẩn, bụi mạt làm ổ và chúng sẽ xâm nhập lên da mặt.

Bạn nên giặt sạch chăn ga gối ít nhất 1 tuần 1 lần, vệ sinh nệm ít nhất 6 tháng 1 lần và tuyệt đối không ngủ trên chăn ga gối ẩm ướt, bám bụi.

2.5 Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Thực tế, những người thức khuya thường sử dụng trà, cà phê hay hút thuốc để giữ cho tinh thần được tỉnh táo. Nhưng đây lại là một trong những nguyên nhân khiến mặt bạn nổi mụn tràn lan trên da.

Thay vào đó, bạn có thể uống sữa tươi mỗi khi bạn cần thức khuya cũng là cách hiệu quả giúp bạn tỉnh táo hàng giờ mà không lo da bị nổi mụn.

2.6 Nên hạn chế các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng

Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng hoặc thực phẩm chứa nhiều gia vị cũng không tốt cho sức khỏe và làn da. Khi thức đêm bạn dễ cảm thấy đói bụng nhưng bạn nên tránh ăn thức ăn nhanh.

Thực phẩm dầu mỡ, cay nóng có thể gây nổi mụn

Nếu cần phải thức khuya, bạn nên ăn no trước 8 giờ tối và uống thêm một ly sữa ấm hoặc ăn trái cây tươi trước khi thức khuya để làm việc.

3. Ngủ mấy giờ để không nổi mụn?

Thức khuya sẽ khiến da nổi mụn. Vậy bạn cần ngủ vào giờ nào để hạn chế tình trạng này? Như đã nhắc đến ở trên, cơ thể nói chung và làn da nói riêng được nghỉ ngơi là khoảng thời gian từ 10 giờ đến 5 giờ sáng

Vì vậy, hãy cố gắng hoàn thành tất cả công việc, tránh sử dụng điện thoại, máy tính và đi ngủ từ khoảng 10 hoặc 11 giờ tối.

---------------

PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DA LIỄU KLAIRE

Địa chỉ: Số 304 đường Quang Trung, phường La Khê, TP. Hà Nội
GPHĐ Khám chữa bệnh số : 3416/HNO - GPHĐ

Hotline: 083 619 9979