Trái cây không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng làn da từ bên trong giúp da luôn căng bóng và mịn màng mà còn có khả năng phòng chống và giảm thiểu nhiều vấn đề da, trong đó có mụn.

Nhưng không phải tất cả các loại trái cây đều phù hợp với mọi loại da, nhất là đối với làn da đang nổi mụn. Vậy khi bị mụn nên ăn trái cây gì? Bài viết sau đây của PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DA LIỄU KLAIRE sẽ giới thiệu những loại trái cây tốt nhất cho da mụn, giúp chị em hiểu rõ hơn về tác động của chúng đối với sức khỏe của làn da của mình nhé.

1. Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C tốt cho da mụn

Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng có khả năng chữa lành tổn thương da, giảm kích ứng và có tác dụng kháng viêm đáng kể. Vì vậy, khi bạn đang bị mụn, việc bổ sung trái cây giàu vitamin C là một lựa chọn thông minh để cải thiện tình trạng da một cách hiệu quả. Dưới đây là những trái cây giàu vitamin C mà chị em nên lựa chọn:

1.1 Cam, chanh, bưởi, quýt

Bưởi, chanh, cam, quýt là nguồn cung cấp vitamin C phong phú. Với lượng Vitamin C dồi dào này, chúng sẽ hỗ trợ quá trình chăm sóc da mụn của bạn. Da sáng rạng rỡ và đều màu hơn nhờ khả năng giảm sản xuất hắc sắc tố melanin – sắc tố gây tối màu và đốm nâu trên da. Cùng với đó, làn da cũng được bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và tia UV. Điều này giúp làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

Đặc biệt, hàm lượng vitamin C cao trong các loại quả này không chỉ tăng cường sức đề kháng của hệ miễn dịch, chống lại thủ phạm chính gây mụn là vi khuẩn P.Acnes mà còn có khả năng giảm viêm và thúc đẩy quá trình chữa lành nhanh chóng cho những tổn thương mụn gây ra trên da.

Một số lưu ý khi ăn cam quýt bưởi để không nguy hại đến sức khỏe của bạn:

Tuy các loại trái cây như: cam, bưởi, quýt có nhiều chất dinh dưỡng có làn da mụn, tuy nhiên khi ăn những loại quả này bạn cần lưu ý các vấn đề sau:

• Tuyệt đối không ăn vào buổi sáng khi cơ thể chưa được ăn sáng vì nó sẽ làm tăng độ pH trong cơ thể của bạn lên.
• Không ăn khi bụng đang đói: Cam quýt có vị chua nên ăn khi đói sẽ làm bào mòn dạ dày của bạn, dẫn đến nhiều tình trạng nguy hiểm.
• Không ăn trái cay họ cam khi say rượu bởi nó sẽ kích thích dạ dày của bạn, gây ra chứng ợ nóng, trào ngược.

Cam, chanh, bưởi, quýt là những loại trái cây tốt cho da mụn

1.2 Dâu tây

Trung bình cứ trong 100g dâu tây chứa khoảng 35g vitamin C. Vitamin C trong dâu tây giúp kích thích sản xuất collagen và tăng cường protein thiết yếu cho làn da khỏe mạnh và đàn hồi. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chữa lành vết thương và giảm vết thâm do mụn.

Ngoài ra, loại quả mọng ngọt dịu này còn chứa lượng lớn chất chống oxy hóa anthocyanin. Anthocyanin không chỉ mang lại màu sắc rực rỡ cho trái cây mà còn giúp chống viêm và bảo vệ da khỏi tổn thương do gốc tự do – nguyên nhân chính gây ra tình trạng lão hóa da và mụn.

Đặc biệt hơn, lượng mangan và selenium trong dâu tây cũng góp phần bảo vệ da khỏi các yếu tố môi trường như ô nhiễm và tia UV – những tác nhân gây ra mụn.
Trong dâu tây cũng chứa một lượng AHAs giúp loại bỏ tế bào da chết một cách nhẹ nhàng, thúc đẩy quá trình tái tạo da mới và giúp làn da trở nên mịn màng hơn.

Mặc dù dâu tây là loại trái cây ngon – bổ – hỗ trợ giảm mụn hiệu quả, nhưng khi ăn bạn cần lưu ý các vấn đề sau:

• Chỉ nên ăn 1 lượng dâu tây mỗi ngày vì những hạt nhỏ của dâu tây sẽ gây ra tình trạng kích ứng niêm mạc dạ dày.
• Ăn dâu tây vào khoảng thời gian từ 7h – 9h sáng sẽ giúp phát huy hiệu quả các công dụng của loại quả này.
• Bạn cần rửa thật sạch dâu tây trước khi ăn bởi vì để loại bỏ tất cả các vi khuẩn và các ký sinh trùng khác.

Dâu tây rất tốt cho da mụn

1.3 Cà chua

So với các loại quả khác, cà chua là một trong những loại trái cây tốt cho da mụn mà các chị em thường sử dụng vì chi phí vô cùng tiết kiệm. Với hàm lượng vitamin C cao, cà chua hỗ trợ việc tạo collagen giúp làn da trở nên săn chắc và mịn màng hơn. Đồng thời, loại quả này cũng có khả năng làm mờ các vết thâm mụn.

Một trong những tính chất để cà chua luôn là một trong những lựa chọn hàng đầu khi trả lời cho câu hỏi bị mụn nên ăn gì là do cà chua rất giàu vitamin A. Da mụn hình thành từ dầu thừa, vì vậy đây là một thành phần quan trọng giúp điều chỉnh sản xuất dầu trên da và ngăn chặn mụn hình thành.

Được cho là trái cây đẹp da trị mụn hiệu quả, cà chua còn cải thiện tình trạng da nhờ chất chống oxy hóa Lycopene. Chất này có khả năng giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tác động của tia UV, giảm nguy cơ lão hóa da và hỗ trợ phòng chống mụn. Cùng với đó thành phần Potassium trong cà chua giúp cân bằng mức độ ẩm trên da, duy trì làn da khỏe mạnh và cải thiện tình trạng da.

Như vậy, khi chị em thường xuyên bổ sung cà chua, tình trạng mụn từ bên trong cơ thể sẽ được cải thiện rõ rệt. Chúng có thể giảm số lượng và kích thước của các nốt mụn trên mặt da mặt.

Một số lưu ý dành cho bạn khi ăn cà chua để tối da công dụng tuyệt vời của nó:

• Bạn không nên chế biến cà chua với quá nhiều dầu mỡ hoặc đường, thay vào đó bạn có thể chế biến các món ăn từ cà chua có lợi cho sức khỏe như: nước ép, salad cà chua, sốt cà chua,…
• Không nên ăn quá nhiều cà chua. Mặc dù có thể nói cà chua là một loại quả tốt cho sức khỏe và làn da, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều sẽ rất dễ gây ra tình trạng khó tiêu hóa và bị viêm dạ dày.

1.4 Táo

Táo – Một loại quả tốt cho da mụn chắc chắn mà các chị em không thể nào bỏ qua. Vitamin C trong táo có khả năng hỗ trợ sửa chữa tế bào da, giúp da tránh các tác hại của môi trường. Bên cạnh đó, hoạt chất này còn kích thích tăng sinh collagen giúp làm mờ đốm đen và cải thiện thâm do mụn để lại.

Không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà táo còn hỗ trợ duy trì sự cân bằng độ pH tự nhiên trên da, kiểm soát lượng dầu thừa tốt hơn. Điều này sẽ ngăn chặn việc tắc nghẽn lỗ chân lông, giảm nguy cơ mụn hình thành và phát triển do lỗ chất lông bị bít tắc.

Bên cạnh vitamin C, táo còn chứa chất chống oxy hóa khác là Quercetin giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ da khỏi tổn thương. Điều này giúp duy trì cấu trúc của da, ngăn nguy cơ mắc các bệnh về mụn như trứng cá.

Có thể nói táo là một loại trái cây bổ dưỡng, được rất nhiều chuyên gia khuyến khích là nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, khi ăn táo, bạn cũng cần lưu ý thêm các vấn đề sau:

• Trước khi ăn táo, bạn nên rửa thật sạch táo với nước muối và để ráo.
• Nên ăn luôn cả vỏ táo vì trong vỏ táo có rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ giảm mụn, ngăn ngừa tình trạng tổn thương tế bào.

Táo ngăn chặn tắc nghẽn lỗ chân lông, giảm nguy cơ hình thành và phát triển mụn

2. Những loại trái cây tốt cho da mụn chứa nhiều vitamin A

Ngoài những trái cây giàu vitamin C thì da mụn nên ăn trái cây gì khác? Khi bị mụn, nên tăng cường tiêu thụ các loại trái cây giàu vitamin A có khả năng cung cấp dưỡng chất hỗ trợ quá trình lành vết thương. Trong đó, chúng ta sẽ không thể bỏ qua các loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin A như sau:

2.1 Đu đủ

Vitamin A trong đu đủ giúp thúc đẩy sự tái tạo tế bào da và làm sáng da, giúp giảm bớt sự xuất hiện của các đốm đen và vết thâm do mụn. Vitamin B-complex có trong đu đủ giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, giảm viêm nhiễm và ngăn chặn mụn phát triển. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác động môi trường và hỗ trợ việc sản xuất collagen, giúp làn da trở nên mịn màng và rạng rỡ.

Papain là một loại enzyme có trong đu đủ có khả năng loại bỏ tế bào chết và làm sạch da. Nhờ vậy có thể làm giảm mụn và cải thiện tình trạng trên da. Cùng với đặc tính kháng nấm, kháng virus và kháng khuẩn, đu đủ còn giảm viêm và làm dịu da hiệu quả.

2.2 Lựu

Lựu cũng là một loại trái cây giàu vitamin A tốt cho da mụn. Trong loại quả này còn chứa nhiều hợp chất tanin, axit ellagic và anthocyanin cung cấp đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giảm viêm và hỗ trợ quá trình chữa lành tổn thương từ mụn. Riêng với axit ellagic là một chất chống vi khuẩn tự nhiên, giúp làm sạch da và ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn gây mụn.

Vitamin C từ quả lựu còn có khả năng cải thiện chức năng của tế bào da giúp làm sáng và đều màu da. Điều này đặc biệt hữu ích trong việc giảm các vết thâm do mụn để lại.

Ngăn ngừa sự lây lan vi khuẩn gây mụn

3. Những trái cây tốt cho da mụn chứa nhiều vitamin E

Vitamin E là một thành phần cần thiết cho việc bảo vệ làn da khỏi các tác động oxy hóa, giúp phục hồi nhanh chóng các tổn thương mụn gây ra. Vì vậy, khi bị mụn nên bổ sung các loại trái cây giàu vitamin E như sau:

3.1 Bơ

Nếu chưa biết bị mụn nên ăn trái cây gì thì các chị em đừng bỏ qua quả bơ nhé. Đây không chỉ là một loại thực phẩm ngon và bổ dưỡng mà còn là một nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời cho những làn da bị mụn.

Trong bơ chứa nhiều vitamin E, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của các gốc tự do và tia UV. Nó cũng giúp duy trì độ ẩm cho da, làm cho da trở nên mềm mại và mịn màng hơn. Kali trong bơ giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể và duy trì làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa sự khô da và mất nước. 

Glutathione, một chất chống oxy hóa khác có trong bơ, không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa da, mà còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ vậy, bơ là một trong những loại trái cây tốt cho da mụn có khả năng chống viêm và kháng khuẩn, làm giảm nguy cơ viêm nhiễm và hỗ trợ điều trị các vấn đề da như nám và mụn.

3.2 Chuối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn chuối có thể mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Đây là một nguồn trái cây chứa nhiều dưỡng chất quan trọng bao gồm vitamin B6, vitamin C, kali và chất xơ. 

Vitamin B6 trong chuối là một chất chống viêm tự nhiên, có khả năng giúp cân bằng hormone và làm giảm khả năng gây mụn. Cùng với đó chất chống oxy hóa vitamin C sẽ giúp bảo vệ da khỏi tổn thương gây ra bởi tác động của môi trường và tia tử ngoại. 

Chất khoáng Kali có trong loại trái cây tốt cho da mụn này sẽ giúp duy trì độ ẩm cho da và cân bằng nước trong cơ thể. Nhờ vậy, da được nuôi dưỡng tốt hơn và ít mụn xuất hiện hơn. 

Vitamin B6 trong chuối là chất chống viêm tự nhiên

Nếu các chị em đang đối mặt với các đám mụn xấu xí đừng ngần ngại bổ sung thêm những trái cây mà PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DA LIỄU KLAIRE đã chia sẻ ở bài viết trên vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nếu việc bổ sung các loại trái cây này chỉ giúp hỗ trợ giảm sưng mụn, ngăn chặn sự phát triển của mụn chứ hoàn toàn không làm hết mụn được. Chính vì thế, nếu bạn đang bị mụn và muốn thoát khỏi những vết mụn ám ảnh này, hãy liên hệ ngay đến PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DA LIỄU KLAIRE ngay nhé!

---------------

PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DA LIỄU KLAIRE

Địa chỉ: Số 304 đường Quang Trung, phường La Khê, TP. Hà Nội
GPHĐ Khám chữa bệnh số : 3416/HNO - GPHĐ

Hotline: 083 619 9979